ダイエット法

まずは何故ダイエットをしなければいけなかったのは健診で中性脂肪が1000を超えていて引っ掛かってしまい内科へ行く事となり再度採血をしたらやはり変わらず先生から体重を落とさないといけないとあり管理栄養士さんと話しをして今の食生活などを話して当時は毎日お菓子とか甘い物を摂っていたりポテトの食べ過ぎにより上がってしまいまずは運動をしてという事でしたので公園を毎日1時間歩いていてそれを3か月したら6キロ落ちまして運動不足もあったのでそれは効果がありあとは食事も野菜中心としたメニューを考えててもやしとか豆腐納豆とか毎日野菜を買ってきてお菓子も辞めてドリンクも甘い物は辞めてお茶とか麦茶にしてなるべく甘い飲み物は避けていてその後は腹筋を毎日10回から始めていきまして油物は特によくないという事でしたのでそれも少し辞めてお菓子とかもしばらくは食べずにいてやはり歩く事が大事でだいたい1時間前後くらいがちょうどいいので継続して中性脂肪も今は200まで下がりました。運動と食事はとても大事ですしそれだけでも落とす事ができるのでぜひとも参考になればいいかとおもいます。お菓子が一番よくないみたいなので食べ過ぎないように今はしていて体重も維持できているので継続は力なりですね。