健康診断で指摘されてダイエット

健康診断で肥満を指摘され、健康サポートを受けることになり2020年8月からダイエットを始めることになりました。雨が降っている日や体調が悪い日を除き、出勤日を中心に5kmを目標として通勤・帰宅時間にウォーキングをしています。これまではダイエットといったら食事制限をしてきましたが、ストレスが溜まると食べてしまい反動により体重が増えてしまうという悪循環が続いていました。しかし、今回は健康サポートセンターの指導により、ウォーキングと朝食は抜かない、夜は21時までに夕食を食べるという習慣付けもするようにしています。また、お米はなるべく減らし、夕飯にはご飯やパンよりはうどんを食べたほうが良いとのアドバイスを受けたので食べるメニューにも気をつけるようになりました。テレワークにより外出が制限されていますが、筋力が衰えないように体を動かすことは日課にしています。食事のカロリーについてはある程度気にしていますが、厳格な食事制限をするダイエットにはしていないこともあって約1年で体重は4kg減程度ですが、以前のように体重が元に戻るようなこともあまりなく、ゆるゆるとしたダイエットになっていますが、着ることができず諦めていたスーツを再び着ることが出来たのは嬉しかったです。