プロテインでダイエットできる？痩せる飲み方とは

美容やダイエットに詳しい人なら、「プロテイン」という言葉を最近よく耳にするようになったと思います。
プロテインとは、日本語でタンパク質のこと。食品でいうと肉や魚、大豆食品などに含まれている栄養素です。
粉状のパックになったものが、ドラッグストアやジムに置かれているのをよく見かけると思います。

筋肉をつけるのに有効であるため、筋トレの効果を高めたい人、効果的にボディメイクをしたい人にとっては、今や欠かせない存在であるプロテイン。
ですがプロテインは、飲み方を工夫すれば、ダイエットにも効果がある食品なのです。
この記事ではダイエットに効果的なプロテインの飲み方について解説します。

結論からいうと、痩せるために効果的なプロテインの飲み方とは、「食事と置き換えて飲む」という方法です。
具体的には、ほとんどの人は、朝昼晩の１日３食の食事を食べていると思います。そこで、どこか１食をプロテインに置き換えることで、効果的なダイエットができる、というのがプロテインダイエットのやり方です。

飲むタイミングは、その人のライフスタイルに合わせて自由に決めて問題ありません。
社会人の中には、友人との付き合いや会食のために夕食を置き換えるのが難しい人が多いため、朝食や昼食を置き換える人が多いようです。

ではどうして食事をプロテインに置き換えただけで痩せることができるのでしょうか。
その理由は、摂取カロリーがプロテインに置き換わることによって少なくなり、ダイエットになるというものです。

例えば、朝食のごはん一膳が約２００キロカロリーです。そこにおかずも加えた場合、朝食は約５００キロカロリー前後を摂っていることになります。これがプロテインに置き換わることによって、大幅なカロリーカットになります。その結果、１日のトータルの摂取カロリーが少なくなって、痩せられるというわけです。

さらにプロテインは、筋肉をつけるのに効果的な栄養素であるため、食事と置き換えて飲みながら継続的に程よい筋トレをすることで、リバウンドしにくい体をつくることもできます。

賢くプロテインを飲んで、美しいスタイルを手に入れましょう。