妊娠中に不足する栄養をサプリメントで摂取する方法

様々な栄養を身体に取り入れることで、妊娠中の胎児の成長を促すことができますが、葉酸は欠かせない成分の一つです。

葉酸が欠乏しないように、早いうちからサプリメントを摂取しているという人が大勢います。葉酸は、細胞の核をつくる材料となりますので、活発に細胞が分裂している時にはとても大事です。妊娠初期は胎児の神経管が形成される時期で、この時期に葉酸が不足をすると先天性異常のリスクが高まる心配があります。このことから、厚生労働省は妊娠初期の女性に対し、食事やサプリメントなどで葉酸を摂るように求めているのです。

葉酸の事やサプリメントを選ぶ時は、モノグルタミン酸型か、ポリグルタミン型かが大事です。モノグルタミン酸型の葉酸が配合されているサプリメントを選択するようにします。ポリグルタミン酸型の葉酸の体内での吸収量は、モノグルタミン酸型の半分くらいであるためです。サプリメントの効果がより高いものを選ぼうとするなら、モノグルタミン酸型の葉酸を摂取したほうが、何かと都合がいいわけです。妊婦のことを考えたサプリメントはモノグルタミン酸型を使用しているものが多いようですが、どのような葉酸が使用されているのか確認をしておきましょう。妊娠中に食欲が低下していて、固形物が食べづらいという人でも、小さなサプリメントなら摂取はできます。小さな粒状のサプリメントなら水で飲めますので、体内の葉酸濃度が低下しすぎないように、早いうちから使っておきましょう。

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