ぽんて鍼灸整骨院より正しい姿勢について

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腰痛予防に!この姿勢に気をつけよう

2020/10/30

みなさまこんにちは(´∀`)
ぽんて鍼灸整骨院の才木 いずみです

一部の地域で政府より『緊急事態宣言』を受け、

1週間が過ぎて2週間目に入りました

浅草の街も、昼間はやはり人は減っていますが

不気味なのは浅草の夜です。゚(゚´Д`゚)゚。

本当に『人が少ないねぇ』ではなく、

不気味な感じという言葉が似合うかもしれません?

そして、昨日結果的に全国緊急事態宣言が全国に拡大されました

芸能人の感染報道が一昨日から増しましたね

一日も早く終息して欲しいところですね

さて、自宅待機といっても家にいると立つことも少なく、

そして座っていることがどうしても多くなりますよね

このような座り方が多いと思います

イラストを見てもわかるように、体に対して顔や首が前にいき、

骨で支えているというよりはなんとか筋肉で支えている状態

自然と脚が開きっぱなしになります

こういう状態の時間が長ければ長いほど、

どんなに正しい姿勢で♫と思っても無意識では正しくスマートな動きにはなりません

それではどうしたら良い姿勢で座れるか?

ポイントは『座骨を立てる』

座骨といっても聞いたことのある言葉は坐骨神経痛

痛みではなく、大きくみて骨盤を立てるということです。


 

骨盤を立てて座ると、しっかりと背骨が立ち、その上に頭がバランスよく乗ります。

正しい姿勢で座ると、急な立ち上がり時にもすぐに動けます。
 

人間集中する時間はもって20〜30分くらい

なので適度にその場から離れて全身の筋肉を伸ばしたり、動かしたりして、

筋肉や骨に刺激を与えて固まらせない

そして、筋肉を動かすことによって血液も全身に巡らす

そうすると老廃物も、リンパも流れやすくなります♫

動く仕事の人、座り仕事の人で頻度は違うと思いますが、

ポイントを押さえた座り方でどんどん年を重ねていくにつれて、

自分の立ち姿勢や座り姿勢そして精神の安定も全て繋がっており、

より良い年の重ね方ができることでしょう(´∀`)

それではまたぽんてでお会いしましょう!!
 

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください!

 

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