腰痛予防に！この姿勢に気をつけよう
2020/12/18
みなさまこんにちは(´∀｀)
ぽんて鍼灸整骨院の才木 いずみです
一部の地域で政府より『緊急事態宣言』を受け、
1週間が過ぎて2週間目に入りました
浅草の街も、昼間はやはり人は減っていますが
不気味なのは浅草の夜です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
本当に『人が少ないねぇ』ではなく、
不気味な感じという言葉が似合うかもしれません?
そして、昨日結果的に全国緊急事態宣言が全国に拡大されました
芸能人の感染報道が一昨日から増しましたね
一日も早く終息して欲しいところですね
さて、自宅待機といっても家にいると立つことも少なく、
そして座っていることがどうしても多くなりますよね
このような座り方が多いと思います
イラストを見てもわかるように、体に対して顔や首が前にいき、
骨で支えているというよりはなんとか筋肉で支えている状態
自然と脚が開きっぱなしになります
こういう状態の時間が長ければ長いほど、
どんなに正しい姿勢で♫と思っても無意識では正しくスマートな動きにはなりません
それではどうしたら良い姿勢で座れるか？
ポイントは『座骨を立てる』
座骨といっても聞いたことのある言葉は坐骨神経痛
痛みではなく、大きくみて骨盤を立てるということです。
骨盤を立てて座ると、しっかりと背骨が立ち、その上に頭がバランスよく乗ります。
正しい姿勢で座ると、急な立ち上がり時にもすぐに動けます。
人間集中する時間はもって20〜30分くらい
なので適度にその場から離れて全身の筋肉を伸ばしたり、動かしたりして、
筋肉や骨に刺激を与えて固まらせない
そして、筋肉を動かすことによって血液も全身に巡らす
そうすると老廃物も、リンパも流れやすくなります♫
動く仕事の人、座り仕事の人で頻度は違うと思いますが、
ポイントを押さえた座り方でどんどん年を重ねていくにつれて、
自分の立ち姿勢や座り姿勢そして精神の安定も全て繋がっており、
より良い年の重ね方ができることでしょう(´∀｀)
それではまたぽんてでお会いしましょう！！
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