12時間断食ダイエット

最近、ファスティング　という言葉を耳にしたことがある方も多いのではないかと思います。ファスティングとはいわゆる断食のことですが、本来の断食と異なる点は酵素ドリンクなど、必要な栄養素はとっても良いとされる現代の断食です。固形物はとってはいけないので、その点は変わりません。私がやった12時間断食というのは、最後に食事をとってから、12時間は絶対に固形物を取らない、というダイエットです。水かルイボスティーのみを摂取して翌朝の12時間後まで断食です。12時間というと、長いような気がするものですが、例えば夜の7時に夕食を摂ったら、翌朝7時まで固形物を食べなければいいだけなんです。16時間、固形物をとらないようにすると、腸の中がとてもキレイになるらしいですが、これは中々きつくて、頑張っても週に1回が限度でした。夕食を6時にとって、16時間後となると午前10時まで何も食べられないのでかなりきつかったです。これは続かないと思ったので毎日12時間断食をやってみたところ、毎朝、だんだんと体が軽くなっていく感じで、体重は1週間で１・５キロほど減っていました。慣れてくれば夕食の時間と朝食の時間だけ気にしていればいいので気分的にも楽でした。夕食を9時に食べたら、朝食を9時まで食べないようにするだけです。道具など準備するものも無いし、気軽に腸をキレイにできるのでお勧めです。