腸を元気にケアする生活習慣

「交感神経と副交感神経を良い状態にして質の良い眠りを」

女性なら「午前0時から2時までが肌が生まれ変わるゴールデンタイム」と聞いたことがあると思いますが、 これは腸も同じこと。腸の活動が活発になるので、この時間は眠りについていることが望ましいのです。
交感神経がアクセル役、 副交感神経がブレーキ役で、 この2つがバランスよく働くことで自律神経が整うということはご存知かと思います。
睡眠時には、副交感神経を優位にさせることで質のよい睡眠を得られます。
高齢になると、夜中に何度も目が覚めてしまうという人が多いと思いますが、これは腸のぜん動運動率が下がることにより、血流と免疫力も同時に下がってしまうことが原因とも言われています。つまり、快眠＝腸内環境が整っているといことにもなります。
 

それでは生活習慣のポイントをまとめてみましょう
①腸のゴールデンタイム、午前0時には眠りにつく
②夜は38 ~ 40度くらいの湯に浸かってリラックスモードに
③食事、睡眠を決まった時間にし、規則正しい、腸にやさしい生活リズムを作る

いかがですか？
休みの前の日は、夜更かししがちで、朝寝坊したくなってしまうのですが…ダメ
ですね。改善したいと思います。皆さんも、少しづつ改めてみてください。

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