腸を元気にする運動で身体も元気に！

健康を維持するために欠かせないもの、それは運動です。
とはいえ、 どうしても運動が苦手という人もいるので、 いきなり毎日5キロ走りましようと言っても無理があります。また、運動はすぐに結果が出るものではないので、運動が苦手という人にとっては継続することはとても困難なものでしよう。
そこでおすすめしたいのが、腸を鍛えるためのウォーキング、 つまり有酸素運動の実践です。
効果的なのは、夕食後に30分ほど歩いて、そのあとリラックスタイムを作ること。適度に身体が疲労すると、血液が全身にまわり、睡眠の質も上がって一石二鳥です。毎日少しずつ続ける、 これが腸内環境の改善につながっていくのです。腸もみでダイレクトかつ心地よい刺激を与えて腸もみも、腸に刺激を与えているということでは運動と同じ効果が望めます。もんでいるうちに次第に便意も湧いてくるので、腸にダイレクトに効いていることが実感できるでしよう。
うつ伏せになって腰のマ ッサージを受けると心地よく感じますが、 これは背中
側の大腸がもまれているからとも言われます。腸もみもまた、 同じような作用
があります。

大切なのは「継続」です。
それでは、運動のポイントをまとめてみましょう。
①スクワット、腕立て伏せ、つま先立ちにトライ
②毎日コツコツ、できる範囲の運動を選んで継続させる
③身体が運動に慣れてきたと感じたら、負荷をU P

いかがですか？大切なのは「継続」です。はい。

 

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