月経周期に合わせて太りやすくなった。疲れるとすぐやせる

女性の不調には、痛みや辛さがつきもの。仕方がないとあきらめている方も多いかもしれません。

でも、自分の体の内側をしっかりと見つめ、信頼できる専門医に相談することで不調は対処できます。自己判断せずに、自分に合った方法を探して試してみませんか？

食事の量を減らしても太る。無理して食べないとやせる。つい間食してしまう…こんな時には

排卵から月経前までの黄体期は、プロゲステロンの影響でからだか水分をためようとするうえ、食欲も増加するので太りがちに。

一方、月経を過ぎ、エストロゲンが多く分泌される卵胞期には代謝が活発になり、同じ量を食べていても太りにくくなります。

加齢によって女性ホルモンの分泌が減ると、代謝が落ちるほか、年々筋肉量も減って基礎代謝が落ちるため、太リやすくなります。逆に加齢によってやせやすい人は、胃腸の消化吸収能力か悪くなっていると思われます。

疲労やストレス、睡眠不足によってホルモンや自律神経のバランスが崩れると、胃腸の働きも弱まります。太りがちでも、やせがちでも、まずはきちんとした睡眠をとり、心身をよい状態に保ちましょう。

どちらのタイプにもおすすめなのは、軽い運動。かかとの上げ下げや、椅子に座った状態で足を水平に上げるなど、すきま時間にできる運動をこまめに行いましょう。体型維持やストレス解消に効果的です。

また、太ることを気にして単に食事量を減らすだけでは、からだに必要なビタミンやアミノ酸が欠乏します。豚肉やレバー、魚介類など、脂質や炭水化物のほか、タンパク質を燃やすビタミンＢ群を含む食材をとりましよう。やせやすい人は、栄養を吸収できるよう、ヨーグルトや味噌、キムチなどの乳酸菌を含む食品で、腸内環境を整えて。

越谷にある整体院は、お客様にリラックスした状態で施術をご利用いただけるよう、施術の品質はもちろん、院内の雰囲気づくりや接客にもこだわっております。日々の疲れやお悩みを忘れてほっと一息つけるような、お客様にとって居心地のよい空間を提供できるよう、工夫を重ねてまいりました。これまでにご利用いただいたお客様からも多くの喜びのお声を頂戴しており、アットホームな雰囲気で多くの方から親しまれております。
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