手足がすぐ冷える時に

女性の不調には、痛みや辛さがつきもの。仕方がないとあきらめている方も多いかもしれません。

でも、自分の体の内側をしっかりと見つめ、信頼できる専門医に相談することで不調は対処できます。自己判断せずに、自分に合った方法を探して試してみませんか？

温まってもすぐさめる。眠れないほど手足が冷える。下半身は冷え、上半身はほてる。こんな時には…

年齢とともに冷えが強くなるのは、卵巣機能が衰え、女性ホルモンの分泌が減少するため。抹消血流は自律神経がコントロールしていますが、卵巣機能が低下し、エストロゲン分泌が不良になると、脳の視床下部の自律神経ゴッドロール機能が不安定になり、末梢血管が急に拡張したり異常に収縮したり……ということが起こります。これが、のぼせ、ホットフラッシュ、発汗、冷えなどになります。ストレスが自律神経の乱れをまねくことも。

貧血や心臓病、腎臓病、甲状腺機能低下症などの病気によっても、冷えが引き起こされることがあります。

冷えは万病のもと。

冷えを改善すると、多くの不調がやわらぎます。日ごろから冷たい食べ物や飲み物は避け、３食きちんと食事をとりましょう。欠食や炭水化物ぬき、肉や野菜を食べないなどの栄養不足は、貧血や代謝の低下をまねき、冷えを起こします。からだを温めるたんぱく質、油脂などの食材のほか、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ビタミンＢやＥを含む食材を多めにとり、バランスのよい食事を心がけましょう。

ウォーキングは、全身の筋肉を動かすため、血液循環に効果的。遠くをまっすぐ見て骨盤底筋とおなかをしめ、肩を落とし、腕を大きく振って、重心を前に運ぶような姿勢でリズミカルに歩きます。そのほか、ストレッチやヨガなどのゆっくり呼吸する運動や、足首回しなど、室内でも日常的に行える簡単な運動を習慣にしましょう。

越谷にある整体院は、お客様にリラックスした状態で施術をご利用いただけるよう、施術の品質はもちろん、院内の雰囲気づくりや接客にもこだわっております。日々の疲れやお悩みを忘れてほっと一息つけるような、お客様にとって居心地のよい空間を提供できるよう、工夫を重ねてまいりました。これまでにご利用いただいたお客様からも多くの喜びのお声を頂戴しており、アットホームな雰囲気で多くの方から親しまれております。
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