おならの原因と対策

「最近､おならがたくさん出て困っています。どうすれば減らせるでしょうか？」

生理現象とはいえ､なるべく防ぎたいおなら。その原因と対策を見ていきましょう。

おならは口や鼻から飲み込んだ空気と､食べ物を腸内細菌が消化する過程で発生したガスが混ざったものです。

成人のおならの平均回数は１日10回程度と言われており､基本的には無臭です。臭いや回数は、食事やストレス､病気など､様々な要因で変わります。

精神的な負担やストレスを感じると自律神経のバランスが崩れてしまい､腸内にガスが溜まりやすくなります。

また､無意識に唾を飲み込む動作が増えるため､その時に一緒に空気を飲み込むことで､おならが増えてしまいます。

規則正しい生活や十分な睡眠､適度な運動を心がけましょう。

肉や卵といった動物性タンパク質は､腸内の細菌により分解され､強い臭いを放つほか､悪玉菌の増殖にも繋がります。

また､早食いはより多くの空気を体内に取り込んでしまうため､おならの量が増えてしまいます。

食事のバランスを見直し､ゆっくりと食事を摂るようにしましょう。

また､大腸がんや過敏性腸症候群(IBS)､大腸ポリープといった胃腸の病気や､呑気症などにより､おならが増える場合があります。

食生活や精神的な理由に特に心当たりがないにもかかわらず､おならが急にひどい臭いになった､量が増えた場合は､医師の診察を受けてみましょう。

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