高血圧の改善に、食事に〇〇をプラスして
2020/10/13
越谷の整体ぽんて鍼灸整骨院
高血圧を改善する食事とサプリメント
高血圧に対しては、食事内容の改善が重要な役割を持っています。塩分含有量の多いソースや醤油はできるだけ使わないようにしたり、干物や佃煮のようなしょっぱい食べ物も少なく抑えるようにします。お菓子やジュースなど、甘味がふんだんに使われているものや、バターや乳脂肪分の多いものは高血圧の大敵です。
普段の食生活では、ミネラルやビタミン、食物繊維を多く含んでいる海藻類や野菜を取ることが大切です。質のいいたんぱく質を確保するために、魚介類や、豆腐、納豆などの大豆製品、卵などを食べるようにします。減塩の食事でも物足りなさを感じないようにするには、レモンやお酢の酸味を活かしたり、鰹節や椎茸の旨味をプラスすることです。とはいえ、今まで食べ慣れたものを切り替えることは、いくら高血圧対策といっても大変でしょう。
高血圧の症状を解消するために食事を見直すことは重要ではありますが、うまくいかない場合は、サプリメントを使うといいでしょう。摂りたい栄養素を毎日確実に摂取する手段としては、サプリメントを活用することはとても効率的です。DHAやEPA、ナットウキナーゼなどが含まれているサプリメントは、血流を改善する働きがありますし、血圧を安定させる働きがあります。血圧が上がりすぎないようにするためには、サプリメントでタウリンや、亜鉛などを摂取して１日の必要量を補給しましょう。高血圧の緩和効果があるというサプリメントを使うことと、食事で塩分を摂り過ぎないようにすることなどが、効果を発揮します。
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