私の実践しているダイエット

若い頃から25年以上空手をやっています。
動ける身体を維持するために常にダイエットを心がけています。
実践しているダイエット方法は王道ですが筋トレと食事制限です。
トレーニングは腕立て伏せ、懸垂、スクワットなどを様々なバリエーションで
週に5、6日、１回に2時間程行います。
若い頃から格闘技や筋トレが大好きなので普通の方からみたらびっくりするような
トレーニング量かもしれません。
そしてトレーニングだけでなく体脂肪を低く保つために食事制限もしています。
今現在実践していることは必要のない油を控える事と夜の炭水化物量を控えるの2点です。必要のない油を控えるとは具体的にはドレッシングをノンオイルにする、炒め物の際にフライパンにひく油を控えめにする、揚げ物は控えるなどです。
ステーキ用の牛肉、豚の細切れなど自然に食材に含まれている脂質はあまり気に
しません。
そして炭水化物は日中は夜の空手の練習、筋トレに備えてしっかり食べてその後の
夕食では茶碗に軽く１杯程度の白米にしています。
このダイエット法のおかげである程度の身体を保てています。
今は話題になっているケトジェニックダイエットに挑戦したいと思っています。
ケトン体という物質を利用して筋力を落とさずに絞っていくという
ボディビルダー御用達のダイエット法です。
これからも良い物は取り入れて良い身体作りをしていきたいです。