睡眠と美肌の関係Ｑ＆Ａ

睡眠は、副交感神経を働かせて、身体の修復にあたる時間です。今回は、睡眠と美肌について、よくある質問に答えてみましょう。

A　成長ホルモンが活発に分泌される時間帯のことです。
以前は体内時計のリズムを基に、夜10時から深夜2時の間に成長ホルモンが分泌されると考えられ「お肌のシンデレラタイム」と言われてきました。しかし最近では眠り始めの3時間内に成長ホルモンが分泌され、お肌の修復・再生が進むことが分かっています。上手に活用するのが、美肌のカギです。

A　残念ながら肌の寝だめは出来ませんが、睡眠美容のスキンケアがオススメ
確かに睡眠不足の日々が続いた後、たっぷり眠ると体は元気になります。しかし、肌においては「寝だめ」は効きません。時間の長さに比例して肌の新陳代謝が進むわけではないからです。毎日、夜12時半までには就寝し、1日6〜8時間の睡眠をとることが理想的ですが、むずかし い場合は、睡眠中に美肌ケアする化粧品などを活用するのも美肌への近道です。

A　就寝前の時間、過ごし方を大切に！
質の良い「シンデレラタイム」にためにまずは就寝１時間前から工夫してみましょう。そして1日の生活リズムを見直すことも大切です。
・テレビやパソコン、スマホ操作を出来るだけ避ける・寝る１時間前から部屋を暗くする・スキンケア、マッサージなど、ゆったり体をいたわる・冷えが気になる場合、足浴もオススメ・ラベンダーの精油など、いかがでしょうか。