肌にハリがなくしわが目立つ
2021/05/11
ちよつとした見た目の不調、どう治す？
白髪や肌のたるみなど見た目にあらわれがちな老化のサイン。
そんな「老い」と向き合うことはショックなもの。でもトラブルの原因と対策を知ることで「なんだかあの人すてき」に近づくことが出来ます。
肌にハリがなくしわが目立つ
ほうれい線が目立つ。毛穴が気になる。あごや首まわりがたるむ…などでお困りの方に
原因 紫外線や女性ホルモンの減少が肌にダメージを与えます
年齢を重ねるごとに深くなり、くっきりと表情のあとが残るようになるしわ。その原因のひとつは紫外線です。紫外線は真皮がはがれて皮膚が再生するターンオーバーのサイクルを崩し、コラーゲンを傷つけます。コラーゲンは肌の奥にある真皮に網の目のように張り巡らされ、肌のハリを保っているため、コラーゲンが少なくなると肌の乾燥が進み、保持力が低下し、たるみやしわができやすくなるのです。
もちろん、肌のハリや弾力不足には、女性ホルモンの減少も大きく関係しています。エストロゲンには、肌にハリや弾力を与えるコラーゲンやヒアルロン酸を保つ働きがあります。加齢によってエストロゲンの分泌が減ると、肌が薄くなって乾燥し、しわやたるみが目立ったり、表情によってできたしわも消えずに残るようになります。ストレスや睡眠不足、疲労によっても、ますます悪化します。
対策① 炭水化物を控え肌の再生力をバックアップー・
毎日の食事内容にも見直しが必要。甘いものや丼もの、麺類などをよく食べる人は、要注意です。炭水化物に含まれる糖質はからだや脳を動かすエネルギーとなる重要な栄養素。でも必要以上に糖質をとりすぎると、あまった糖質がコラーゲンなどのタンパク質と結びつき「糖化」という現象をひき起こします。この糖化が起こると、肌が黄色っぽくなったり、くすんだりしてしまいます。さらに糖化によって肌のハリが奪われ、たるみやしわが生じる原因に。肌に不調を感じたら、炭水化物の過剰摂取を控えるようにしましょう。
食材は、ふかひれ、豚骨、豚足、手羽先など、コラーゲンの多いものをチョイスして。粘膜や肌のうるおいをアップし、胃腸を強くするヤマイモは、意識してとりたい食材です。
対策② 紫外線対策とローズヒップで美肌へ
紫外線は、浴びれば浴びるほど肌に悪い影響を与えます。季節や天候に関係なく、いつでも紫外対策を心がけましょう。
肌トラブルにはローズヒップが効果的。ビタミンＣが豊富なので、シミやそばかす、肌の黒ずみなど肌トラブルを改善します。アロマオイルを使ってマッサージすれば、血行かよくなり再生力がアップ。ハーブティーにも、紫外線の影響を抑え、コラーゲンの生成を助ける働きかあります。
対策③ 表情筋エクササイズやツボ押しでフェイスラインをすっきり
からだのたるみは筋力アップで補いますか、顔のたるみも、表情筋を動かすことで改善できます。口を大きく開け「お」の形から「わ」の形にしたり、目を大きく見開いてからギュッと閉じるなど、毎日の入浴中やスキマ時間に表情筋エクササイズを。
気になる顔の不調にはツボ押しも効果的。しわやたるみ、むくみに効くツボが「四白」と「地倉」です。眼球の下、指一本分あけたあたりの四白は、くぼみを押します。口角のすぐ横のあたりにある地倉は、指先でまわすように押して。どちらも、からだの疲れが顔に出ていると感じたら、気持ちよいと感じる強さで押します。
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