常にだるく集中できない
2021/04/21
ちよつとした心の不調、どう治す？
わけもなくイライラしたり落ち込んだり。
女性ホルモンの変化で感情や行動はいつだって大きく揺さぶられます。自分でもコントロールできない心の不調を整えるコツを考えていきましょう。
常にだるく集中できない
だるくてからだが動かなない。やる気が出ない。疲れがとれない時など
原因 女性ホルモンのバランスが崩れると症状があらわれがち
女性ホルモンが低下すると、疲れやすくなって疲労回復が遅れるようになります。
すると、徐々に意欲までもが減退。寝不足によっても、さらにだるさは加速します。女性ホルモンが低下する30代後半から40代は、仕事も家庭も求められる役割が多く、人生でもっとも忙しい時期。そんな中、いままでのようにきちんとこなせないことがストレスになり、自分を責めることで、さらに意欲かなくなる……という悪循環に。やる気が起きないときは、リフレッシュしてから取り組むほうが効率的。自分なりの対策を見つけて。
対策 ツボ押しやアロマバスでゆったり疲れを癒やして
「労宮」のツボは、手をにぎったとき中指があたるあたり。そこを中心に、手のひら全体を押します。からだの疲れには「湧泉」。足の指を内側に曲げたとき「人」の文字のようにしわか寄る部分です。親指の腹などで、やや強めに３～５秒押し、ゆっくり離します。
リラックスタイムにハーブティーを。アンジェリカは血行をよくし、ペパーミントは気分をすっきりさせます。アロマバスを楽しむなら、気分を安定させ、疲労物質の排出を助けるゼラニウムを。ホルモンの働きを整える作用もあるので、心を穏やかにするクラリセージとともに、１、２滴たらしてみましょう。
お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！
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