月経前に便秘と下痢を繰り返す

2021/04/18

越谷の整体ぽんて鍼灸整骨院

ちょっとした体の不調…これって

女性の不調には、痛みや辛さがつきもの。仕方がないとあきらめている方も多いかもしれません。

でも、自分の体の内側をしっかりと見つめ、信頼できる専門医に相談することで不調は対処できます。自己判断せずに、自分に合った方法を探して試してみませんか？

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便秘と下痢を繰り返す

するりと便が出ない。いつもおなかが張っている。コロコロとした便が出る。ときどき下痢気味…こんな時に

原因　月経前の便秘は、女性ホルモンの影響。生活習慣の乱れでも、胃腸の働きは低下

女性は月経前になると便秘がちになります。

この時期に分泌されるプロゲステロンか、腸のぜん動運動を弱めるからです。反対に月経が始まると、プロスタグランディンの働きで腸のぜん動が促進され、下痢がちに。

また、生活習慣によっても胃腸の調子は大きく左右されます。忙しくて朝のトイレを我慢していると、しだいに便意を感じにくくなります。偏った食生活やストレス、睡眠不足、運動不足なども胃腸の働きを悪くし、便秘をまねく原因に。

対策　おなかをぐるぐるマッサージ。腸内環境を整える食材もプラスして

腹部には、便秘や下痢にきくツボがたくさんあります。腸の働きを促すよう、おへそを中心に、時計回りにぐるぐるとマッサージしましょう。

便秘に関しては、早起きしてゆっくりストレッチやウォーキングをする、水を一杯飲む、朝食をきちんと食べることなどで刺激され、腸が動き始めます。海藻類やきのこ、玄米や胚芽パンなど食物繊維を多く含んだ食材や、青魚や質のよいオイルなどを取り入れ、３食しっかりととるようにしましよう。

食後はタイミングを見てトイレに行き、余裕を持った排便タイムを。過度のいきみは厳禁です。

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！

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