30代中年男性のダイエットについて

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30代中年男性のダイエットについて

2022/01/18

越谷の整体ぽんて鍼灸整骨院

30代中年男性のダイエットについて

こんにちは、私は30代男性のサラリーマンです。
30歳を過ぎて急激に太ってきた私の経験と、一念発起してダイエットをした結果について記載したいと思います。

まず当時の私の体型について説明します。
20代の頃は仕事が忙しいながらも週末にランニングしたりして週一回運動しておりました。そのため、多少食生活や生活リズムが崩れていたとしても、168cm /62kgと平均的な体型と体重を維持しておりました。
その後30歳を過ぎた辺りからランニングをしても痩せず、69kgまで体重が増加しました。そして32歳の頃、健康診断で肥満気味と診断されダイエットをするよう一念発起しました。
ダイエットは無事に成功して、今では64kgにまで体重を落としています。

次に具体的なダイエットについてですが、主に食生活と運動量を増やすという2点を行いました。
食生活についてはアプリを使用して1日の摂取カロリーを調整しました。また普段食べていた間食やアルコールを止めるようにしました。
次に運動についてですが、30歳を過ぎ体が思うように動かないので筋トレとウォーキングから始めました。
筋トレも最初は6分程度の腹筋メニューをして、ウォーキングも12000歩を目標に実施していました。
その後体力がついたら、ランニングに切り替えて、1日5kmを走るようになりました。

そのような生活を半年続けて、徐々に体重を落とすことに成功しました。

越谷にある整体院は、お客様にリラックスした状態で施術をご利用いただけるよう、施術の品質はもちろん、院内の雰囲気づくりや接客にもこだわっております。日々の疲れやお悩みを忘れてほっと一息つけるような、お客様にとって居心地のよい空間を提供できるよう、工夫を重ねてまいりました。これまでにご利用いただいたお客様からも多くの喜びのお声を頂戴しており、アットホームな雰囲気で多くの方から親しまれております。
体の痛みはもちろん、ちょっとした不調や違和感もいつでもお気軽にご相談いただける、地域の頼れる存在を目指しております。常にお客様一人ひとりと真剣に向き合って施術を行い、最適な対応ができるよう努めてまいりました。幅広い症状のお悩みに対応できる、確かな技術と経験がございますので、越谷整体院をお探しの方は、是非ぽんてカイロプラクティックオフィスをご利用ください。また、一人で通うことのできない方にも訪問鍼灸マッサージを行い、地域の皆様に貢献したいとも思っております。是非ご相談、ご連絡ください。

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